ATTIVITÀ
Studio 1
BODY PUMP
Allenamento di tonificazione ad alto impatto basato sul REP EFFECT. Bassi carichi di lavoro, alte ripetizioni. Si utilizza un bilanciere e/o piccoli pesi per un totale di 800 ripetizioni in ogni singolo WorkOut.
Il Pump Express dura 30′ ed è dedicato ai grandi gruppi muscolari. Consigliato ai principianti.
45′ o 60′ il format completo e si allenano tutti i gruppi muscolari. È adatto a tutti e l’insegnante vi aiuterà a scegliere il peso più idoneo al vostro livello di allenamento.
Praticato 2 o 3 volte a settimana migliora la forza e il generale livello di fitness. Scolpisce e tonifica, oltre a proteggere ossa e articolazioni da infortuni. Raggiungerai rapidamente una nuova forma fisica!
Studio 1
COMBAT
Allenamento cardiovascolare intenso e brucia calorie che prende spunto dalle arti marziali e di combattimento.
Aumenta agilità, forza, resistenza e flessibilità ma soprattutto la fiducia in te stesso!
Supera i tuoi limiti con il GCube Combat.
Lezioni da 45’ o 60’.
Studio 1
ZUMBA
É una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell’aerobica.
La lezione dura 1 ora ed è accessibile a tutti!
Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico. Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e un’alta dose di tonificazione su gambe e glutei principalmente.
Studio 1 - Studio 2
PILATES
Il Pilates Matwork è uno specifico programma di esercizi che viene svolto a corpo libero su un tappetino. Va ad agire sui muscoli posturali, con l’obiettivo di favorire un maggiore bilanciamento del corpo e aumentare il supporto della muscolatura alla colonna vertebrale.
Quattro i vantaggi “visibili” che possono essere ottenuti con il Pilates Matwork: ventre piatto e addominali scolpiti, tonificazione muscolare, rafforzamento del fisico e correzione della postura. Si tratta di esercizi che si rivelano utili in particolare per chi soffre spesso di mal di schiena.
Studio 3
SPINNING
Lo spinning fitness è un’attività aerobica che coinvolge tutti i muscoli del corpo e che consiste nel simulare in palestra un percorso montuoso, in pianura o in discesa, in sella ad una bike.
La lezione dura 45′ e si alternano brani musicali con un ritmo diverso per alternare lavori cardio respiratori più intensi ad altri più vicini alla forza.
I benefici dello spinning sono notevoli, sia dal punto di vista fisico che psichico:
il potenziamento e rassodamento di glutei e cosce
il miglioramento del metabolismo energetico
l’aumento della resistenza e dell’ elasticità
il potenziamento degli apparati cardiovascolare e cardiorespiratorio
NOVITÀ
Studio 1
BODY ATTACK
BodyAttack è l'allenamento cardiovascolare per eccellenza. Ispirandosi a diversi sport, BodyAttack Les Mills è una classe di interval training ad alta energia che coniuga movimenti atletici, come corsa, salti, scatti con esercizi di forza e stabilità, come squat e piegamenti sulle braccia con l'obiettivo di costruire forza e resistenza.
Tra i benefici:
- Alto dispendio energetico
- Tonifica e scolpisce tutto il corpo
- Migliora coordinazione e agilità
- Sviluppa la forza
- Favorisce la salute e la densità ossea
- Sviluppa la resistenza cardiovascolare attraverso un lavoro aerobico che coinvolge tutto il corpo
Studio 1
LES MILLS CORE
Per chi vuole addominali d’acciaio è il programma ideale. Questo tipo di allenamento ha come obiettivo far lavorare la parte centrale del corpo e le relative catene muscolari. E' un programma ideale per ridurre addome e glutei, sviluppare forza funzionale e assistere nella prevenzione agli infortuni. Non si tratta di un allenamento ordinario, LM Core soddisfa pienamente molti trend attuali.
Studio 1
CARDIO BALANCE
Lo yoga e il pilates incontrano la dinamicità del lavoro cardio, pwr una lezione ad alta intensità, rigorosamente “ barefoot” ( a piedi nudi ), in cui l’ obiettivo è migliorare la postura e riscoprire la potenza